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Dorsales agotados en la distancia media de la Ruta de Los Molinos a más de dos meses de su celebración

Pero pasemos a las buenas parte. Tenemos más de una docena de consejos de expertos sobre cómo evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón.

"Unas zapatillas de running aceptablemente hechas pueden parecer un gran derroche al principio, pero teniendo en cuenta el tiempo que sucederás con ellas, un buen parejo de zapatillas de running es una inversión que merece la pena."

A lo que se le suma que muchos de ellos se anotan sin estar en condiciones físicas y en la ancianoía de éstos eventos multitudinarios no se piden los aptos médicos.

, una enfermedad que provoca latidos irregulares. Este caso refuerza la importancia de realizar estudios médicos periódicos y pruebas complementarias antaño de participar en competencias deportivas.

Las opiniones de los médicos sobre el running son variadas pero en su longevoía positivas, destacando los numerosos beneficios para la Vitalidad física y mental que ofrece esta actividad. Sin bloqueo, es importante valer de forma responsable y seguir los consejos médicos para minimizar los riesgos de lesiones y maximizar los beneficios para la salud.

En ese contexto, la aparición de accidentes desde desgarros musculares a eventos cardiacos no es raro que aparezcan.

El entrenamiento moderado los díFigura previos a la carrera; una alimentación los díVencedor inmediatamente anteriores que incluya hidratos de carbono -incluida la cena del día previo-; un buen desayuno el día de la carrera que no incluya leche o en muy poca cantidad; y correr aproximadamente un kilómetro a trote ligero posteriormente de terminar la carrera, son algunos de los consejos que ofrece el responsable de oncología deportiva de IMQ Pablo Aranda

Otro estudio reveló que el 40% de los corredores se lesionó durante el entrenamiento para el maratón de Nueva York y el 16% durante o inmediatamente posteriormente del mismo maratón.

Especialmente importantes son los dos días previos a la carrea, donde la presencia de los hidratos de carbono en la dieta son fundamentales. “

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Recomienda reservar algo de tiempo para ser realista con uno mismo y saber si realmente se está dispuesto a topar el cien por cien en todos los aspectos del entrenamiento para el maratón.

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Y es que, aunque muchos puedan pensar que el coste de las mismas puede resultar un problema, en ingenuidad estas están cubiertas por la Seguridad Social.